怎样鉴别精油-种子红酒柔和价格查询

其实种子红酒柔和价格查询的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样鉴别精油，因此呢，今天小编就来为大家分享种子红酒柔和价格查询的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

怎样鉴别精油

问题一：怎样辨别精油真伪？没有说精油的真伪之说，市场上卖的精油，主要区别的是精油的纯度，目前市场上出售的，要么说是所谓纯高度进口精油，要么说是原装进口，其实很多外国品牌进到中国市场，80%是进了纯精油到国内稀释后贴包装出售。所以主要区别的是精油的纯度，我给你介绍分享六种直观法辨别精油纯度⑴看挂壁,我想喝过红酒的MM都知道靓的红酒是会,但是纯的精油是绝对不能出现这种现象哦!我们可以来回旋转瓶体，如果沾有油脂则是为不够纯正哦!一般纯的精油,在你来回旋转后,它像水一样一下子下沉,绝对不会挂壁的.

⑵看沉淀,当你拿到一支精油时,你不妨观查一下下瓶底部,看看是否有沉淀!精油是由植物通过冷榨萃取得来的(当然不一定会部都用这种方法萃取的,我这里是举个例),如果好的精油它们是很少存在说会有萃取的残留物,它不像红酒时间长了会有沉淀,所以这点也值得大家留个心哦!

⑶看泡沫,就是纯正的精油在摇摆后产生的泡沫会很快就消失;一般1-2分钟内还不消失的那你就认了吧,给骗了.

⑷看颜色,网上很多说法说纯正的精油都是透明的,其实这种说法是不够全面的,在精油世界里有那么多种植物,每一种都天姿国色,又怎么能够沫杀他们的姿色呢!举1个例子啊!

例如洋甘菊，因为洋甘菊里面有个相当珍贵的成分“天蓝烃”，根据不同的产地有不同的品质，气味也大不相同，罗马洋甘味道香且浓郁，呈现深绿色。另一种是德国洋甘又名德国蓝甘，因为它的颜色是深蓝色的，有浓厚的药味。

下面罗列一些常用的精油的颜色小花茉莉精油（棕红色或铁锈红），玫瑰精油（黄色或微红色）、没药精油（深红色或棕红色）、马郁兰精油（深黄色至棕色）、甜橙精油（淡黄色或金黄色）、柠檬香茅精油（黄色至暗黄色）、佛手柑精油（淡黄或翠绿色）、柠檬精油（黄绿色）、安息香精油（棕红色）等等

⑸看包装：精油通常会保存到深色密封小玻璃瓶里，有特殊的耐强酸，强碱的瓶盖，防止日光及氧气渗入，这样精油才不易挥发、变质。在良好的保存环境下（保存在常温下），通常可以保存两年，品质好的精油可保存4-5年。深蓝色和深绿色玻璃瓶的价格较贵，因为它对精油的保存期间要比深褐色和琥珀色的长6个月.柑橘类精油也可保存1-2年，用配有滴头的瓶子包装的产品一般是3%-10%之间的稀释精油，不是纯精油。纯植物精油的标签上是应标明纯度的,提供完整的资讯如保证期限、用法。

⑹看价格：植物精油主要采用蒸馏法提取，一般100公斤的花草可提炼出2~3公斤精油，因此真正的精油价格不会太便宜，市场的参考价格是：如果一些自称是进口的精油，价位却比20-50元都能买到的话，其真假自然就不言而喻了。

问题二：如何鉴别精油品质其实，要了解以上观点是否正确（包括后面提到的鉴别方法），我们首先需要了解单方精油的组成成分：精油成分的第一个大类为关联到异戊二烯或异戊烯的萜类；精油成分的第二个大类是单直链的碳氢化合物以及其含氧衍生物：醇，醛，酮，酸，醚，及酯；精油成分的第三个大类包括一些重要的调味用及调香原料，都是从苯，特别是正丙苯生成的；精油成分的第四个大类为其它杂类；在这里我们看到精油含有许多不同的化合物，这些化合物属于不同的化学品种，但是大致上我们将其归纳为四类进行研究，即：链状烃类，苯的衍生物类，萜类及其他；所以可以说每种精油都是由上百种的单体物质组成，其成分是非常复杂的．

其次我们要了解到单方精油无论是高度油还是低度油都具有挥发性，只是挥发性的程度不同而已。

由于以上两点，当单方精油一旦打开，密封性就不好，挥发的精油在瓶口处就很容易接触到空气，同时在倒精油的时候，精油也会存留在瓶口一部分，而成分中的许多萜类在接触到空气后都是很容易氧化成脂类的，这样就会在瓶口留下残迹，但并不能表示单方精油中掺杂了其他不好的精油，只能说它的包装还存在一定问题

。不过，如果单方精油不仅在瓶口留下残迹，而且发出很不好闻的油骚味时，多数情况是里面掺杂有基础油。

2＼有人说将精油放在冰箱里，看是否凝结来判断好坏．

这也是没有道理的．同样要说到精油的成分，每种精油的具体成分都不一样．大多数的精油在冰箱里确实不发生凝结现象．但个别精油却会．比如，玫瑰，茉莉中都含有玫瑰蜡和茉莉蜡，这些蜡在低温环境下就容易产生凝结，当然，有一点不可忽视的是质量越好的玫瑰和茉莉精油其中蜡的含量越低．还有基础油中的菏菏巴油，它其实跟其他的种子油不一样，它的成分并不是油脂而是液态蜡，这样它在低温下也很容易凝结．而以菏菏巴油为基础调配的单方精油，无论是哪种，在冰箱中都会凝结，因此，并不能据此来判断精油的好坏。

3＼多数美容师都建议顾客用纸来鉴定精油的好坏．挥发后在纸上没有留下痕迹的说明是好的，而留有油渍的说明不好．

应当说这种鉴别方法还是有点道理的，因为纯正的单方精油基本上都能挥发掉（只是时间长短而已）．对于出品商选择原精油是有一定帮助的，但正如前面第2项中讲的，对于目前市面上的绝大多数精油这种方法并不能说明问题

，因为这些单方精油都是稀释了的单方精油，而基础油的挥发性都普遍很差．基础油多数都是油脂，菏菏巴油虽不是油脂，但液态蜡的挥发性也是很差的，在这种情况下，这种鉴别方法并不能给顾客以多大帮助．因为通常都会或多或少的留下油渍印．

4＼笔者在厂家跟一些精油品牌的美容师谈话时还听到一种说法是用水（或酒精）来鉴别，即滴一滴精油到水（酒精）中，看它溶解的情况来确定精油的好坏．

在这里，我们首先要知道的是，根据精油的基本成分，我们可以明确的说绝大多数的精油是难以溶于水的，而与纯酒精（一般而言都是99％纯度的酒精）是基本互溶的．但对于一些含萜类（容易树脂化的）的精油而言，酒精也可能析出萜类成分．具体情况可能要视温度和酒精纯度而定．那么对于用水来鉴别，其实就更难了，因为不光精油不容易溶于水，很多油类成分都不溶于水，所以我认为这并不能作为鉴别精油好坏的标准，当然，对于某些特定情况下的鉴别还是可以的．

哈哈，其实说了这么多，笔者也没有能够放之四海皆准的同时又简单的方法．据笔者了解，目前对于精油鉴别的最好方法还是靠鼻子（用仪器来检测那是另外一回事）．因为不同纯度的精油的味道是不一样的，比如，玫瑰精油，好的玫瑰精油一般是很醇厚的味道，中间还带有一点甜味，而纯度低的味道就会差很多．不过这种靠嗅觉的方法不是一天......>>

问题三：怎样鉴别精油的品质？如何鉴别精油的好坏？鉴别精油的方法主要是科学分析，而精油色谱图是最科学也是最便捷的精油品质鉴别方法。通过“精油色谱图”(即GC-MS色谱分析)，判断精油品质。在分析过程中，气相色谱仪器先是对样品进行分离，测定样品的含量；再通过质谱测定被分离的离子质量和强度，来定性该成分。色谱分析得到的结果，就如同精油的DNA数据――通过这些数据，可以清晰的得到各精油成分的含量，科学且有效地判断精油的品质。享耽国际的知名精油品牌，如BayHouseIngredients，Kobashi，产品包装上都有GC-MS标识，表示其通过了GC-MS检验，每一滴精油都血统清晰，品质纯正。通过这样的方法我们可以去辨别精油的品质，去分辨出精油的好坏。

问题四：怎样辨别精油的纯度和质量你以为你的说法很绝？？没错劣质商品的确是你说的这样

但是鉴别精油

必须用这几种方法是原因是

1你说不看产地那我问你买一瓶精油谁会带你参观精油生产厂

恐怕你也没时间去等植物长好看着人家加工。然后你再放心的买吧。

所谓要你看精油的产地不是要拿某某国家来吓唬你做噱头

拜托你用用你的地理气候学识。简单的说。

如果这个地区的气候、湿度、经纬不适合这种植物的生长而这瓶精油原料来自那里你会买么？不看产地看什么？难道中国盛产科莫多巨蜥??

2你看不看包装咱先不说（人家精油的瓶子都是深色是因为油类是感光的深色瓶子保护精油被紫外线伤害瓶子的盖几近密封式为了让精油抗氧和变质的几率降低)好马配好鞍品质差的东西拿镀金瓶子装？厂家有病么？

再来至今我没见过商家把精油用透明瓶子装着或者现场给你倒出来

让你鉴别的你可以让商家这么做也算你牛B啊

所以。你想拿颜色来鉴别别说你想你想也不可能

3精油最终要的就是味道鉴别

不是味道不能鉴别而是你懂不懂鉴别的重点。

纯植物精油的天然香味和化学合成的香水、香料或香精这类的东西一闻就闻得出来（除非鼻子有问题）

香精类的是什么味就是什么味没有回味余香很生硬让你闻过即过

好的植物精油，闻上去味道复杂，只有味偏哪个味又不是单一的你具体说不出是什么味道深沉和谐有余香回味

如果你说香味不能鉴别一种东西那么品酒师香水调制师都该去做什么？

4精油的质地渗透力本来就是鉴别精油的关键

反过来问你一瓶精油质地渗透性都很好它凭什么不是好精油？

这为什么不能是鉴别精油的方法？

好精油，渗透力越强。就是涂在皮肤上马上会被吸收没有什么过多的油脂残留不好的就像涂油一样腻腻的吸收不了。（先问句你用过好的精油么？你没用过我不怪你啊）

精油与精油之间的调和也能看出好坏好的2种精油惨在一起立刻融合不好的很慢有的甚至不融合。

坏的精油没有技术跟成本模仿这个特点山寨手机你没见过么？

为什么山寨的就是卖山寨的价格你不明白么？？？配件全都是好的凭什么便宜卖你？你脸大？

如果做到了质地无可挑剔凭什么说人家不是好精油？你是卫妆局？

5这点你没有提到恐怕你也不懂

精油重量也是重要的。

草类精油分子最轻，（比如马鞭草薰衣草）树脂类精油分子最重（比如七叶树）滴入一杯水中，可整滴完整地沉到杯底，不易溶于水。如果轻重相反或者有出入那肯定不是好的精油

这也是精油为什么是按ml卖不是按g卖的原因一斤棉花一斤铁哪个重？哈~

精油好的可以上千上万坏的可以十几劣质的甚至几元

需要你长期亲身体会跟对味道的敏感。基础油和手法也是使精油用出效果的关键

一块纯金经过设计师的设计经过师傅的敲打才会变成首饰懂么？

以后麻烦你不要问这么搞笑的问题

你这个问题是要显示你有学识？问的深奥？别人回答不了都不懂？

有本事有研究就去帮别人解决问题不用在这摆深奥

我也没骂你的意思只是告诉你比你懂的人多

不需要拿这种问题吓唬谁~...>>

问题五：怎样判断精油的好坏?1、看价格

植物精油主要采用蒸馏法提取，一般100公斤的花草可提炼出2~3公斤精油，因此真正的精油价格不会太便宜，市场的参考价格是：普通精油如香橙、茶树油大概10m/400-1300元，名贵精油如檀香大约10m/900-1700元。建议大家到正规大型的商场或专业美容机构购买。如果一些自称是进口的精油，价位却比国产货还便宜的话，其真假自然就不言而喻了。

2、看用法

除了玫瑰、茶树、熏衣草等少数品种，绝大多数纯精油是不可直接用于皮肤的，否则会造成灼伤、脱皮，如果商家介绍给你的精油说可以直接用于皮肤，还说是纯精油，那就有问题了。一定要分清基础油和精油的不同，有些打着精油名义的基础油的确蒙骗了不少的人。

3、闻味道

多数纯精油味道柔和醇正，因为是100%从植物中提取的，所以纯正的精油都有一种难以言喻的自然植物的味道（虽然气味不一定好闻），用香精调配的精油味道略刺鼻，长期使用这样的精油有百害而无一利。刚入鼻时味道不是很冲，但有回味，到后脑时会有一种旷野的感觉。每个人对他的感觉也不尽相同，它的前味、中味、后味各不相同。

4、点薰

A、将单方精油点熏几次后，如果留下油腻的残留物（不同于水垢）说明用植物油或矿物油稀释过；如果残留下结晶体，则很可能是用乙醇、乙醚稀释过，带给人们的危害是不言而喻的。

B、取一杯清水，滴入一滴精油，真正的纯精油一般挥发速度较快，之后没有任何残留，若用植物油或矿物油稀释过，挥发速度会缓慢的多，水面上往往留下油渍。

5、看包装

精油通常会保存到深色密封小玻璃瓶里，有特殊的耐强酸，强碱的瓶盖，防止日光及氧气渗入，这样精油才不易挥发、变质。在良好的保存环境下（保存在常温下），通常可以保存两年，品质好的精油可保存4-5年。柑橘类精油也可保存1-2年，用配有滴头的瓶子包装的产品一般是3%-10%之间的稀释精油，不是纯精油。纯植物精油的标签上是应标明纯度的。

6、看比重

一般来说，草类精油的比重是最轻的，滴入一杯水中会快速散开，水面会呈现浮油状态；树脂类精油分子最重，滴入一杯水中，可整滴完整的落入杯底，不宜溶于水。但这两者会在水面下，会分布两种比重的精油分子，虽不溶，但未到已弥漫整杯水了。花类精油中比较特殊的洋柑橘，比重也比水重，不溶于水，与树脂类精油类似，会整滴直入水底，看得出晶莹剔透的墨绿色精油珠。

7、看颜色

例如德国洋柑橘，因为含有相当珍贵的成分“蓝经”，它的颜色是深蓝色的，有浓厚的药味。如果你买到的是无色的那一定是上当了！

8、看质地

品质越精纯的精油，渗透力越强。将测试的精油轻擦在手背或手腕内侧，再用指尖稍微***几下。品质好的精油会在瞬间被吸收，而且不会在皮肤上留下亮晶晶的油脂成分。也可以观擦精油中是否含有杂质。比如传统的冷冻压榨法从果皮中压出的精油，其中会留下少许的残渣，这会使产品品质不佳。由于分子结构的原因精油的挥发速度比较快，在5-10分内挥发挥，说明比较纯正。挥发的很慢也不一定是纯正的精油。

9、看融合度

品质纯正的精油亲油性很强，调配在基础油内时，将完全融合，两者分子也完全结合。否则，便是精油含有化学合成品或蜡质，以至于不能与基础油充分融合。

10、看产地

萃取精油的植物，会因产地不同而品质有差异。土地的质量、气温、湿度和种植的水准、收成的时间和处理的方法等，都直接影响到其精油品质的优劣。所以选择精油时应该注意该植物的产地。（列一些精油的产地，如玫瑰精油是保加利亚的等）

像商场中能买到的―佰草集、家美乐的精油都是由质量保证的，建议去......>>

问题六：如何鉴别薰衣草纯精油？薰衣草精油是非常有效的美容极品，可能大家不太会使用。（这点以后再教大家，先教一下怎么鉴别真假精油）

首先一，闻味道：纯度很高的精油，会有一点刺鼻的草腥味，但过后却是一种淡淡的幽香，而且持续时间很长，到后脑时会有一种旷野的感觉，它的前味、后味、中味都不同。如果精油的味道很香，而且有甜甜的气味，往往是添加了一定的香精或香料。

二，看质地，品质越纯的精油，渗透力越强，将测试的精油轻擦在手背或手腕内侧，再用指尖轻轻***几下，品础好的精油会在瞬间被吸收，而且不会在皮肤上留下亮晶晶的油脂成分，也可以观察精油中是否含有杂质。精油是万能油可在各种护发护肤品中调配使用发挥功效，纯正的精油亲油性很强可完全融合，若是假的，很可能含有化学品质或蜡质，不能与基础油充分融合了。

四，看价格！！！植物精油主要采用蒸馏法提取，一般100公斤的花草可提炼2-3公斤精油。因此真正的精油价格不会太便宜，最简单方法，建议大家到正规大型的商场或专业美容机构购买，如果一些自称是进口的精油，价位却十分便宜的话，其真假不言而喻了，无利而百害。因为其内含一定是很多化学产品和香精香料，使用后对我们身体不仅没作用反而会有害。真正的纯精油是完全由植物提取的。

五，看产地：萃取精油的植物，会因产地不同而品质有差异不同。土地的质量气温湿度等和收成时间，及处理的方法等等，都直接影响到精油品质的优劣。精油中的极品薰衣草油油原产地是法国普罗旺斯，当地因漫山遍野的薰衣草草田而闻名于世现已成为世界著名的旅游胜地，可惜因几个世纪的工业化空气污染质量已经不够纯正，现在全世界最好的精油产地出自我们祖国新疆伊犁，因其三面环山，昼夜温差大，雨水适量，光合作用强，与原产地地中海有着极其相似的气候条件，种植历史已达四十年以上，占全国90%以上，现在跻身于世界级的薰衣草种植基地

LAVENDER（熏衣草）

【本质】

在法国的乡林，大片的薰衣草开花时，地上几乎一片紫海，它那带有蓝色的紫色，真是美丽极了，英国、南斯拉夫也有种植，蒸馏其花朵即可得到精油，虽然由花萃取，但香味却带有草香及木头香，精油为淡黄色，另有一种品种LAVANDIN香味类似，但效果却较差。

【历史使用记录】

用於除虫、清洁伤口，世界大战抗生素缺乏时，曾用此代替来抗发炎、在法国菜中加入，因可清除胀气及增加风味，罗马人常薰香来清除空气中的细菌。

【使用需知】

怀孕及低血压者勿用。

【功效】

高血压，支气管炎，喉咙痛，伤风感冒，喉咙发炎，气喘，肺结核，消化不良，胀气，利尿，肌肉酸痛，秃头，油性皮肤，再生除皱，面疱，消炎，促进结疤，湿疹，灼伤晒伤，癣，羊癫疯，月经不顺，月经痛，帮助生产，白带，减轻压力，减轻忧郁不安，失眠，身心舒松，抗菌，除臭，杀菌，驱虫

问题七：怎么区分精油的纯度1、闻味道--精油气味是否正确。

100%的纯精油，打开瓶盖，初闻的味道都会比较重、比较***、不好闻、味道比较复杂等。将浓度稀释到5度以下，味道就会温和好闻很多。

2、看颜色--精油的色泽是否正确。

例如：100%纯度的薰衣草精油，是无色或略浅黄色、不“粘稠”感觉“很稀”的水样液体。凡感觉“浓稠”、“发粘”的薰衣草精油，绝非纯精油！

3、纯度测试法

⑴若在使用过程中有汽油味则是不纯的精油。

⑵白纸上滴精油有油渍未干现象则基本为不纯的精油（个别精油不可用此法）。

⑶气味延续性（即前调、中调、后调）果皮类与枝叶类均属前调或者中调，低粘稠、高挥发，如：茶树、迷迭香、尤加利、天竺葵、橙、佛手柑、葡萄柚。花与木本植物均属后调，高粘稠、低挥发，如：玫瑰、茉莉、橙花、乳香、安息香、檀香。

(4）滴水实验：滴水中1－3滴，出现有明显大颗大团油粒（与家用菜籽油或者花生油类似的大颗油粒）的精油为勾兑精油非纯品，纯精油是小分子活跃精油，滴水反应会迅速扩散，表面有一小层分散开的亮点，即呈现油晕状态，不会成团凝聚在一起的。

问题八：怎么辨别是不是纯精油？辨别精油的纯度，有几个方法

1：分辨芳香，精油（不包含基础油）都有前中后段芳香，不同的时间段，会有不同的味道。如果有，证明是精油，如果没有，只是一个香味，证明添加了香精，精油就不纯，甚至不是精油。

2：精油很少是透明的，几乎没有。一般都带有不同颜色。生姜是黄色，橙花是淡黄色。不同精油，不同的颜色。如果是透明的，那么就值得怀疑产品的真实性

3：国家药监局的单方精油的执行标准是QB/T26516可以查询一下产品的外包装是否有标注这个执行标准，如果有，可以放心，是单方精油，如果没有，或者是其他标准，你可以上网查询一下这个标准是什么标准。如果不是单方精油的执行标准，那么也证明不了是否是单方，慎重购买。

目前精油的价格，基本上可以确定精油的纯度。市面上几十块的精油，纯度是有限，甚至是不是精油，也不好说，购买的时候，最好找一家良心的品牌。可以了解一下张小娘子这个品牌，无论是执行标准，还是其他，都是很有良知的一个品牌。

问题九：怎么辨别薰衣草精油以下几点供您辨别精油品质：

1、纯精油之味道清香自然，故吸嗅时不会有化学香料之呛鼻味与酒精味；

2、纯精油装于玻璃瓶中，其呈色为清澈透明液体，不会有浑浊感产生；

3、纯精油滴于水中，会漂浮于水上，并形成一滴滴的油滴，即使经过搅拌仍不会溶解；

4、纯精油具有高度挥发性，故滴于纸上，约24小时内可完全挥发并不留油渍。

希望可以帮助到您！

怎样快速变瘦

下面的这些方法，可以一试，不过贵在坚持，坚持，再坚持。

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1.以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心esprit(私人物品)；白色长裤李宁／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部]。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱一星期全计划本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。

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